Ayurveda Gesundheitsberatung
- Ernährung & Lebensstil-
Jede Marke beginnt mit einer Geschichte. Meine begann mit einem Weg der Heilung.
AyurRituals® ist aus meiner persönlichen Heilungsgeschichte und Überzeugung gewachsen. Gesundheit beginnt dort, wo Balance wiederhergestellt, Regeneration ermöglicht und Lebensenergien gestärkt werden. Aus diesem Verständnis heraus begleite ich Menschen mit einem ganzheitlichen ayurvedischen Ansatz, der Prävention, Regeneration und den bewussten Aufbau von Lebensenergien in den Mittelpunkt stellt.
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Namasté & Herzlich Willkommen!
Ich bin Sahar, Gründerin von AyurRituals® und zertifizierte Ayurveda-Gesundheitsberaterin. Mit meinem ganzheitlichen Beratungsansatz unterstütze ich Menschen darin, durch Ernährung und Lebensstil wieder in eine gesunde Balance zu finden und achtsamer mit sich selbst umzugehen.. Ziel ist es, dass Menschen dabei, ihre eigene Natur besser verstehen, Zusammenhänge zu erkennen und einen Lebensstil zu entwickeln, der sie langfristig stärkt – klar, alltagstauglich und individuell. AyurRituals verbindet „Ayur“ (āyus - आयुर्) – das Wissen vom Leben – mit „Rituals“ als bewusst gelebter Praxis. Inspiriert vom Sanskrit Ritu (ऋतु), steht die Marke für den natürlichen Rhythmus der Zeit und den richtigen Moment für heilsame Handlungen. Grundlage meiner Arbeit ist das ayurvedische Gesundheits- und Lebensstilkonzept. Ernährung, Lebensweise und Routinen werden dabei individuell und konstitutionsgerecht auf Prakriti und Vikriti sowie auf die persönliche Verdauungskraft (Agni) und Darmaktivität (Koshta ) abgestimmt. Ayurveda betrachtet Gesundheit nicht isoliert oder symptomorientiert, sondern als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensenergie. Im Ayurveda können bereits kleine, gezielte Maßnahmen eine große Wirkung entfalten. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen. Buche dein kostenfreies Kennlerngespräch und entdecke, wie Ayurveda dich auf deinem Weg unterstützen kann. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und deine Geschichte zu hören.
Ayurveda
Ayurveda bedeutet „Wissen vom Leben“ – eine zeitlose Heilkunst, die Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet. Diese Heilkunst ist ein ganzheitliches Medizinsystem, das die Prinzipien der Naturgesetze nutzt, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern – eine Lehre, die nicht nur Heilung umfasst, sondern auch Prävention und das Streben nach maximalem körperlichen und geistigen Potenzial. Eine alltagstaugliche Medizin für Vitalität und Lebensfreude. Statt Symptome zu behandeln, geht es darum, die Ursachen von Ungleichgewichten zu erkennen und nachhaltig zu lösen. Mit individuell angepasster Ernährung, Routinen und Achtsamkeit stärkst du dein Immunsystem, beugst Krankheiten vor und förderst innere Balance, Energie und Lebensfreude.
Die 5 Elemente & Die Doshas
Die Bestimmung der individuellen Konstitution ist ein zentraler Bestandteil der ayurvedischen Heilkunst und Lebensweise. Jeder Mensch ist einzigartig und besitzt ein unverwechselbares Profil, sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Im Ayurveda basiert jede Konstitution, im Sanskrit Prakriti genannt, auf dem Zusammenspiel der fünf Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Diese Elemente bilden die Grundlage der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – die als biologische Kräfte unsere körperlichen und geistigen Prozesse steuern. Sie beeinflussen sowohl die Struktur als auch die Funktionen unseres Organismus. Aus ayurvedischer Sicht ist unsere Konstitution das Ergebnis einer einzigartigen, individuellen Mischung dieser Doshas, die wiederum von den fünf Elementen geprägt werden.
Wobei kann Ayurveda unterstützen?
Ayurveda wirkt auf allen Ebenen – körperlich, geistig und emotional. Es hilft, innere Ungleichgewichte auszugleichen und Gesundheit nachhaltig zu stärken. Einige Beispiele für die Anwendungsbereiche sind Stoffwechsel- und Verdauungsbeschwerden, Haut- und Haarprobleme, hormonelle Dysbalancen wie Zyklus- oder Wechseljahresbeschwerden, Stress, Schlafstörungen und innere Unruhe, Gelenk- und Entzündungsprobleme sowie ein geschwächtes Immunsystem oder anhaltende Erschöpfung. Darüber hinaus fördert Ayurveda dein allgemeines Wohlbefinden und deine persönliche Entwicklung – es stärkt Balance, Selbstliebe, Achtsamkeit, innere Stabilität, Lebensenergie und Ausstrahlung. So entsteht nicht nur körperliche Gesundheit, sondern ganzheitliches Wohlbefinden und spürbare Lebensfreude.
Das Erstgespräch biete ich kostenlos & online an. Wir sprechen darüber, was dich zu mir und zum Ayurveda geführt hat. Welche Beschwerden oder Themen beschäftigen dich gerade? Wo wünschst du dir mehr Balance, Energie oder Klarheit? Was möchtest du in deinem Leben verändern? Ich stelle dir kurz das ayurvedische Gesundheitssystem in seinen Grundzügen vor und erkläre, wie meine Beratung aufgebaut ist – individuell, ganzheitlich und auf Augenhöhe. Am Ende legen wir gemeinsam einen ersten Schwerpunkt für deine Beratung fest, damit du sicher und informiert deinen Weg mit Ayurveda beginnen kannst.
In dieser vertiefenden Anamnese gehen wir gemeinsam den Ursachen deiner Beschwerden auf den Grund. Aufbauend auf unserem Erstgespräch widmen wir uns intensiv deinem aktuellen Gesundheitszustand – körperlich, emotional und energetisch. + Symptome & Lebensgewohnheiten (z. B. Verdauung, Schlaf, Zyklus etc.) + Besprechung deiner Ernährung, Tagesroutinen, Stresslevel und emotionalen Muster + Zielklärung & Schwerpunktsetzung für die folgende Beratung (z. B. Gewichtsregulation, Hautgesundheit, hormonelle Balance) Mit dieser Analyse schaffen wir die Basis für deinen individuellen Gesundheitsberatung. Ziel: Ursachen erkennen, Muster verstehen und einen ganzheitlichen Weg zur Balance definieren.
Mit den Ergebnissen aus der Anamnese werde ich dir einen Plan zusammenstellen, der sich auf deine Ernährung und deinen Lebensstil beziehen wird. Entsprechend wird dieser Plan z.B. folgende Themen beinhalten: + sanfte Maßnahmen zur Unterstützung des Stoffwechsels + Empfehlungen zu Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln + unterstützende Routinen für den Alltag + eine Übersicht über nicht empfehlenswerte Praktiken + Hinweise zur Vermeidung oder Korrektur grundlegender Ernährungsfehler + zwei bis drei saisonale Empfehlungen, insbesondere für sensiblere oder herausfordernde Jahreszeiten etc Dieser Plan ist alltagstauglich, nachhaltig und darauf ausgerichtet, dich langfristig in deiner Balance zu unterstützen.
Im Folgetermin begleite ich dich dabei, deinen Gesundheitsplan erfolgreich umzusetzen und neue Routinen im Alltag zu festigen. Wir besprechen, was sich bereits positiv verändert hat, wo du Unterstützung brauchst und wie sich deine Bedürfnisse weiterentwickeln. Dabei geht es um Motivation, Struktur und Achtsamkeit – ebenso wie um die Anpassung deines Ayurveda-Plans an aktuelle Lebenssituationen. Du erhältst Impulse, um Hürden zu überwinden, Blockaden zu lösen und deine Selbstwirksamkeit zu stärken. Ziel dieser Sitzung ist es, dich in deiner Entwicklung zu begleiten, Stabilität zu fördern und deinen Weg zu langfristiger Balance zu unterstützen.
Die Präventionsberatung richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit stärken und Krankheiten aktiv vorbeugen möchten. Ernährung und Lebensstil sind im Ayurveda untrennbar miteinander verbunden – sie bilden das Fundament für ein starkes Immunsystem, Vitalität und innere Balance. Gemeinsam schauen wir uns deine Konstitution und Verdauungskraft an und besprechen deine aktuellen Gewohnheiten/Lebensstil. Darauf aufbauend erhältst du einen individuell abgestimmten Plan, der Ernährung, Routinen und Lebensführung harmonisch verbindet. Das Ziel: ein Lebensrhythmus, der dich von innen heraus stärkt, dein Immunsystem aufbaut und dir hilft, langfristig Gesundheit, Energie und innere Ausgeglichenheit zu bewahren – individuell, alltagstauglich und nachhaltig.
Im Ayurveda bilden tägliche und jahreszeitliche Routinen das Fundament eines gesunden Lebensstils. Sie schaffen Struktur, Halt und innere Balance – im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus und den Zyklen der Natur. Ziel dieser Sitzung ist es, Körper und Geist optimal auf die jeweilige Jahreszeit vorzubereiten, das Immunsystem zu stärken und das innere Gleichgewicht zu unterstützen. So entsteht ein harmonischer Lebensrhythmus, der im Einklang mit der Natur steht und den Menschen in jeder Jahreszeit mit dem unterstützt, was gerade gebraucht wird – ob mehr Vitalität und Aktivität oder mehr Ruhe und Regeneration.
Die Natur ist ein Geschenk! Wer ihre Weisheit kennt, lebt mit ihrer Vitalität gesund und schön. Rasayana bezeichnet im Ayurveda ein eigenständiges Konzept zur Regeneration, Erneuerung und Stabilisierung des Organismus. Ziel ist es, die körpereigenen Aufbau- und Erhaltungsprozesse nachhaltig zu unterstützen und Vitalität auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene zu fördern. In einer Zeit, in der zahlreiche Trends darauf abzielen, Alterungsprozesse vor allem von außen zu beeinflussen, verfolgt Ayurveda einen anderen Weg. Rasayana setzt nicht primär an äußeren Symptomen an, sondern versteht Regeneration als einen inneren Prozess, der sich langfristig auch im äußeren Erscheinungsbild widerspiegelt. In dieser Sitzung wird ein individuell abgestimmter Rasayana-Ansatz entwickelt, der Ernährungsempfehlungen, ausgewählte Kuren, Rezepte sowie Impulse zur Pflege von Haut und Haar umfasst. Ergänzend fließen regenerierende und stressreduzierende Maßnahmen ein, die den Aufbau und Schutz von Ojas gezielt unterstützen.
Diese Sitzung adressiert die mentale Ebene als zentralen Faktor nachhaltiger Gesundheit. Ayurveda betrachtet den Geist (Manas) als maßgeblich für Selbstregulation, innere Stabilität und Heilungsprozesse. Durch Pranayama, Meditation und alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen wird das Nervensystem beruhigt, der Fokus vom Außen nach innen geführt und mentale Klarheit gefördert. Die vermittelten Praktiken unterstützen Dosha-Balance, stärken Agni und helfen, unbewusste Muster zu erkennen und schrittweise durch gesundheitsfördernde Rituale zu ersetzen. Ziel ist es, innere Ruhe, Präsenz und Selbstwirksamkeit nachhaltig im Alltag zu verankern.
